¿HIPOPRESIVOS?¿Qué es eso y para que sirve?

En los últimos meses  Hipopresivos es una palabra que hemos escuchado muchas veces como si de un trending topic se tratara.Pero, ¿Qué son y para que sirve? Hoy es el día de solucionar dudas.

¿Qué son y en qué consisten?
Como su nombre indica, son ejercicios basados en posturas y movimientos, los cuales generan una disminución de la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica.
Su ejecución se basa en realizar una elevación del diafragma mediante una apnea respiratoria, consiguiente la re colocación de todas las visceras y órganos y provocando una contracción de la musculatura.

¿Objetivos y beneficios?
– Reducen el perímetro de cintura aportando mejoras estéticas
– Mejora tu postura corporal, evitando lesiones articulares y musculares.
– Previene todo tipo de hernias ( inguinales,abdominales, frutales y vaginales)
– Previene y mejora la incontinencia urinaria,prolapsos y diastasis abdominal y demás problemas derivados del post parto.
– Regulariza los factores vascularizantes, siendo eficaz en prevenir y solucionar edemas y piernas pesadas
– Mejora la función sexual,tanto en hombres como en mujeres
– Disminuye los dolores menstruales
– Regula los parámetros respiratorios, aumentando así el rendimiento deportivo

¿Para quien está indicado?
La Gimnasia Hipopresiva está indicada para todas aquellas personas, ya sean hombres o mujeres, que quieran o necesiten conseguir alguno de los objetivos citados anteriormente.
Únicamente no se debe realizar en los siguientes casos:
⁃ Hipertensión arterial
⁃ Hernia de hiato
⁃ Problemas intestinales graves ,como enfermedad de Crohn
⁃ Durante el embarazo
⁃ Durante la cuarentena, tras el parto.

¿Con qué frecuencia se deben realizar?
Durante el primer mes se aconseja dos días en semana en sesiones entre 20-30 minutos.
Después practicar cada día durante otro mes para evaluar y diseñar la progresión a seguir en función de la reprogramacion lograda.

Artículo realizado por Paula Rodríguez Técnico y Entrenadora Personal de Ego Sport Center.

EL RITMO ES LA LLAVE

Un ritmo adecuado te hará mejorar el rendimiento sobre tu bicicleta o elíptica y reducirá tu riesgo de lesiones.

¿Y qué es eso del ritmo?
Todos los usuarios de ciclismo indoor o indoor walking han escuchado al técnico hablar de diferentes parámetros, uno más fáciles, otros más difíciles de entender en incluso en alguno ocasión incomprensibles fruto del cansancio  jeje. Pero cuando hoy hablamos de ritmo hacemos referencia a la cadencia de pedaleo, a las revoluciones por minuto o común mente llamadas en las sesiones RPM.
Una vez conceptualizado el término toca entenderlo y darle sentido, ¿a qué se refieren la RPM?
Las RPM tienen su origen en….. Jajaja noooo!!! no te preocupes, fuera formalismos y aspectos científico-técnicos, vamos a lo sencillo y lo práctico, las RPM aluden al número de pedaladas completas que se ejecutan en un minuto, es decir, las vueltas que dan las bielas por unidad de tiempo.

Ya lo tenemos!!!!!, ahora toca explicaros por qué la CLAVE reside en este parámetro.

Como ya has podido comprobar o comprobaras en un futuro en cualquier sesión de las anteriormente citadas, existen diferentes ritmos, diferentes cadencias, diferentes RPM, y no se trata de un aspecto casual o azaroso de la sesión. El técnico PROFESIONAL elige al detalle que canción se trabaja en cada bloque del entrenamiento, elige el momento y el tiempo para introducir una u otra cadencia en función del objetivo que pretenda conseguir en la sesión que imparte en cada día de la semana.

Dentro de una misma sesión seguramente encuentres: (se trata de valores aproximados)

Cadencia Rápidas: 110-90 RPM
Cadencias Medias: 90-70 RPM
Cadencias Lentas: 70-50 RPM
(estos ejemplos anteriores son para ciclismo indoor, en el caso de indoor walking marcaríamos un límite superior algo más bajo cercano a 95RPM ajustando en este caso todos los intervalos de cadencia para cada caso)

Este valor por sí solo no sirve de nada, no determina si la sesión es dura, no es dura, aerobica, anaeróbica, intervalica, de montaña… Lo sé, esta es la parte en la que esta flipando.
Nos aclaramos… no significa nada si no lleva unida una resistencia, que será mayor o menor en función de lo que se quiera trabajar.
Para hacerlo algo más gráfico:
Para una cadencia de 90RPM podríamos colocar una carga suave, la cual no nos conllevaría un gran esfuerzo por nuestra parte y que bien nos podría servir para realizar un calentamiento, un llano, una fase de descarga o recuperación activa.
Ahora bien para esa misma cadencia de 90RPM si colocamos una carga media o media alta, el esfuerzo que deberíamos realizar para mantener el RITMO sería mucho más exigente y por tanto estaríamos realizando un trabajo totalmente diferente, más apropiado para un bloque de potencia muscular.
Por supuesto, las diferencias en cuanto a sensaciones no son notables, son SOBRESALIENTES, nuestra Frecuencia Cardiaca (indicador del nivel de esfuerzo e intensidad del ejercicio) sería totalmente opuesta, para el primer caso podríamos estar sin ningún apuro en un 65% de FCMAX y en el segundo caso sobrepasaríamos con mucha facilidad el 75% de FCMAX.

Por tanto, los sustratos energéticos que estaríamos utilizando en uno y otro caso también serían distintos, pero no es el artículo para hablar de este tema, quizás en el siguiente.  😉

Lo que viene a poner de manifiesto este artículo es que se trata de un aspecto de vital importancia el respetar las cadencias que los profesionales de la actividad marquen en sus sesiones. (Siempre y cuando no se salga de los rangos saludables anteriormente marcados, que seguro que algún ciclista del paleolítico queda aún por ahí, de esos que hacen flexiones sobre el manillar, y otras barbaries).
Los motivos están en que aun a día de hoy, no sabemos si por desconocimiento (que deseamos pensar que es así) o por  rebeldía o deseos de mostrar no sabemos que, aun quedan usuarios que entran a sesiones de ciclismo indoor o indoor walking a ejecutar toda la velocidad que sus piernas son capaces de desarrollar sobre la máquina y obcecados en ir fuera de ritmo durante los 45 minutos de entrenamiento.

No os equivoquéis más rápido no significa más intenso. (Ver ejemplo anterior)

Solo deseamos hacer una última aportación para arrojar algo de luz a este tema tan controvertido y que tanta polémica ha arrastrado en nuestro sector. Una cadencia rápida con poca carga o simplemente una carga inadecuada, sobre un pedal inercial, es DINAMITA para tus articulaciones y tejidos blando, te estas cargando tus piernas!!!! Una cadencia más lenta con más carga o simplemente la carga adecuada, hará que tus músculos generen más tensión, al tener una mayor contracción tu llevaras el control del pedaleo y no dejaras tus rodillas expuestas a lo que tus pedales y disco de inercia quieran hacer con ellas, un musculo activado da estabilidad, protección y seguridad a tus articulaciones, y por supuesto genera un mayor gasto de calorías, aumenta la percepción del esfuerzo y hace que subas las montañas como si del mismísimo Miguel Induráin se tratase.

Deja que tus técnicos te guíen en tus entrenamientos a través de sus instrucciones y las sensaciones que intentan que percibas escúchalos y seguro que te harán llegar muy lejos.
Te esperamos en la siguiente sesión de EgoWalking y EgoCycling!!!!

COMO AFRONTAR LAS NAVIDADES DE UNA MANERA SALUDABLE

¡YA HA LLEGADO LA NAVIDAD! En estas fechas la mayoría de nosotros  dejamos de lado los hábitos saludables que seguimos a lo largo del año, como hacer deporte y mantener una dieta equilibrada, y los sustituimos por otros menos saludables.

Todos tenemos las comilonas con la familia, amigos y compañeros de trabajo, en las que ingerimos grandes cantidades de alimentos ricos en grasas acompañadas de diferentes bebidas alcohólicas. A todo esto hay que añadir que por norma general disminuye nuestra actividad física o en muchos casos directamente nos volvemos inactivos. Todo esto provoca que en estos pocos días que dura la Navidad cojamos esos kilos de más que nadie quiere. ¿Hay alguna posibilidad de contrarrestar todos estos excesos? A continuación te vamos a dar una lista de consejos que puede seguir para mantener tu peso durante las Navidades.

1. No ir a las comidas y cenas de Navidad con hambre. Es muy fácil de decir, pero muy difícil de hacer. Os aconsejamos que comáis entre horas alguna pieza de fruta acompañada de una infusión. Esto nos ayudará a mantener el estómago lleno y evitar atracones posteriores.
2. Elegir bien los alimentos que comemos. En vez de elegir alimentos más calóricos y con mayor contenido graso, decantarnos por otros alimentos más saludables, el pescado (lubina, dorada, bacalao) y carnes magras como el pollo o el pavo. A la hora de cocinar prepararlas al horno o cocidas, evitando los fritos o añadir ingredientes demasiado grasos. No abusar de los dulces.
3. Controlar el consumo de alcohol. Todas estas comidas y cenas siempre van acompañadas de diferentes bebidas alcohólicas. Debemos intentar moderar la ingesta de alcohol. Podemos acompañar las comidas con una copa de vino que alternamos con agua.
4. Mantener la actividad física. Uno de los problemas en estas fechas es que aparte de cometer excesos con las comidas y bebidas alcohólicas, nuestra actividad física disminuye bastante. Buscamos excusas del tipo« para que voy hacer deporte si esta noche tengo cena´´ o «ahora que han venido mis amigos o la familia no tengo tiempo´´. Aparte de para comer y beber son las fechas perfectas para organizar planes alternativos con nuestros seres queridos. Una ruta de senderismo o en bici, si pasáis las Navidades en alguna casa de pueblo. Organizar un partido de fútbol con los amigos que vienen de fuera y hace tiempo que no ves «paga el que pierda´´. O simplemente disfrutar en compañía de los tuyos haciendo deporte en tu centro deportivo habitual.

Entrenamiento Kinesis

¿Qué es KINESIS?

KINESIS significa movimiento, y todo tipo de movimientos tridimensionales podemos realizar con esta máquina tan innovadora. Tiene un sistema de cables de poleas que nos permite trabajar en cualquiera de los planos y ejes anatómicos.

Este equipamiento busca trabajar cada parte del cuerpo mediante sencillos movimientos, que incluso los podemos adaptar a los propios del cuerpo, redescubriendo las capacidades motoras fundamentales: resistencia, equilibrio, fuerza y flexibilidad.

Es un entrenamiento único que restablece el equilibrio justo entre cuerpo y mente mejorando nuestra calidad de vida.

Algunos de nuestros mejores deportistas nacionales confían en este equipamiento tan sofisticado para su preparación física.

¿Por qué elegir KINESIS vs otros Entrenamiento Convencionales?

Estos son algunos de los beneficios que nos aporta el entrenamiento con KINESIS respecto otros entrenamientos

Mejora:

• Control postural
• Control de la respiración
• Ayuda a activar la circulación sanguínea
• Flexibilidad, equilibrio, coordinación, fuerza y resistencia.
• Tono muscular y ayuda a disminución grasa corporal.
• Reducción y prevención del riesgo de lesiones

• Respecto a máquinas de peso libre que hay que cargar y descargar discos y mancuernas, KINESIS ofrece un sistema de resistencias variable que puede adaptarse en menos de un segundo a las necesidades de la persona que está entrenando, optimizando el tiempo de entrenamiento y garantizando que la sesión sea más dinámica, eficaz y segura.

• A diferencia de otros sistemas de poleas y otras máquinas de gimnasio, KINESIS te ofrece libertad de movimientos y amplitud en cada uno de ellos, permitiendo trabajar cada parte del cuerpo de forma natural. Una de sus principales características es que podemos trabajar todo el cuerpo con movimientos sencillos y fáciles de realizar, de ahí que sea un entrenamiento recomendable para cualquier persona. También nos permite complicar cada movimiento utilizando otros materiales como BOSU, FITBALL… De esta manera añadimos dificultad en el movimiento y mejoramos los resultados.

• Mientras trabajas con los agarres de KINESIS, se generan unas fuerzas en tu cuerpo que este debe contrarrestar mediante una activación muscular conjunta, ocasionando con ello un mayor gasto energético y un mayor tono muscular, al mismo tiempo que realizas el ejercicio.

¿PARA QUIÉN VA ORIENTADO EL ENTRENAMIENTO CON KINESIS?

Este equipamiento sirve tanto como apoyo en procesos de  rehabilitación y recuperación de lesiones, acondicionamiento general del cuerpo, salud y bienestar y reforzar el entrenamiento específico en algunos deportes (pádel, windsurf, esquí…).

Es apto para todos los públicos y edades. Permite al entrenador adaptar los entrenamientos a las características y objetivos de la persona/as.

Las sesiones de KINESIS pueden ser individuales, dúo o pequeños grupos reducidos de 3-6 personas. El entrenador puede adaptar y orientar estas sesiones a diferentes metodologías de entrenamiento:

PILATES, YOGA, trabajando todo el cuerpo, con especial atención en la zona de CORE, control postural y de la respiración. Acompañando con una música tranquila generando un ambiente relajado.

También podemos plantear las sesiones como un entrenamiento HIIT (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING), o entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Orientado a personas que quieran mejorar su capacidad aeróbica, quemar grasas y tonificar su cuerpo.

Con DEPORTISTAS DE ÉLITE se puede utilizar el equipamiento de KINESIS  para que tenga una transferencia positiva en esa disciplina deportiva, gracias a que nos permite realizar el gesto deportivo de manera real mejorando el rendimiento del deportista.  Algunos de nuestros mejores deportistas nacionales confían en este equipamiento tan sofisticado para su preparación física.

           

RAFA NADAL. TENISTA                          MARC GASOL. JUGADOR NBA

Entrenamiento Completo y Saludabe. Todo vale… pero no todo es Válido.

Una vez que un usuario del deporte entra en el mundo del fitness, en muy poco tiempo comienza a darse cuenta de la cantidad de innumerables métodos y tipos de entrenamiento a los que puede adherirse para hacer frente a sus necesidades, los cuales les van a ayudar en mayor o menor medida a obtener sus resultados.

Hay una máxima en la vida que creo que podemos extrapolarla a nuestro sector, por tanto al igual que en la vida, en el fitness “Todo vale (a priori), pero no todo es válido”. Y nos explicamos, debido a la cantidad de nuevas tendencias en nuestro sector, al importante crecimiento de usuarios, y por supuesto, a las mentes pensadoras en el deporte, cada día son más los nuevos modelos de entrenamiento propuestos y apoyados en diferentes estudios los cuales ratifican sus resultados. Y volviendo sobre nuestros pasos, desde Ego Sport Center, queremos hacernos “eco” sobre los mismos y dar nuestro punto de vista enfocado al perfil de usuario que en nuestras instalaciones convive y en las cuales predomina el perfil Deporte-Salud.

Nadie es ajeno a la creciente tendencia a buscar un físico perfecto, apoyado en diferentes entrenamientos más o menos aconsejados dependiendo de a quien vayan destinados, ayudados de regímenes nutricionales para aumentar los resultados, sin olvidar las ayudas exógenas de la suplementación deportiva. Como decíamos todo vale…. Pero no todo es válido.

Desde nuestras instalaciones somos fieles defensores de la salud, y por supuesto estamos concienciados en el cuidado de nuestros usuarios y en ayudarlos a conseguir de la mejor manera posible todos los objetivos que se propongan. Queremos compartir con todos ustedes nuestra visión: empieza a coger fuerza las rutinas de entrenamiento completo, un trabajo global e integrado donde en una sola sesión de trabaja todo el cuerpo, es decir, la base de dicho entrenamiento es entrenar todos los grupos musculares en una sola sesión. Sea cual sea nuestro objetivo, tonificación, hipertrofia, ganancia de fuerza e incluso perdida de volumen o grasa. Este tipo de rutina puede ayudar en gran medida a conseguirlo.

Entre algunos de los beneficios que podemos citar en este tipo de entrenamientos serian:

• Buena planificación tanto para principiantes como experimentados, solo con ajustar la intensidad de las series individualizamos el trabajo.
• Aporta grandes beneficios a la hora de recuperarte tras cada sesión, puesto que no has sobrecargado ninguna zona en especial.
• Las ganancias de masa magra y fuerza son bastante notorias
• Ideal para perder grasa, puesto que si vamos a trabajar por ejemplo, tres sesiones a la semana, el día central podemos proponer un entrenamiento metabólico, que mantendrá acelerado nuestro metabolismo durante 72h tras la finalización del mismo para recuperarse.
• Compatibilidad con otros deportes o actividades.
• Buena respuesta hormonal, se genera una gran demanda de tres hormonas de efecto anabólico durante estos entrenamientos. Estas hormonas son de vital importancia para la creación de masa muscular

Anclado a este tipo de entrenamiento, directamente orientado a la fuerza, os proponemos que no olvidéis los demás aspectos de los que se compone la condición física general de un sujeto, las resistencia, la velocidad, amplitud de movimiento… y por supuesto el entrenamiento de la mente, os recomendamos que este tipo de entrenamiento no queden en el olvido, para no crear descompensaciones, pensamos que no queremos crear maquinas perfectas de levantar pesas, o maquinas perfectas de correr…. a no ser claro está que estemos trabajando con un deportista de elite el cual necesite de una condición física especial que requiera primar sobre algunas cualidades físicas más que otras, pero como decíamos, extrapolándolo a un usuario normal de un centro deportivo, defendemos a ultranza este tipo de entrenamientos, un entrenamiento completo o full-body, acompañado de algún trabajo de tipo cardiovascular, de velocidad y amplitud de movimiento, bien estructurado, adaptado y bien planificado, el cual podrás encontrar en la mayoría de las actividades dirigidas que propone el centro, todo ello sin olvidar el aspecto psíquico, de importancia capital para que todo lo demás vaya sobre ruedas.

Nuestros entrenadores personales, técnicos especialistas en AADD, técnicos sala fitness, piscina, cuerpo-mente, etc… están a su entera disposición para guiarlos en este  camino.

Recuerda la cita que proviene del Latin, “Mens Sana in Corpore Sano”, deja de buscar fórmulas mágicas, sufrir de forma innecesaria, de aburrirte con tus entrenamientos y disfruta de tus sesiones.

ENTRENAMIENTO HIIT VS ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR AERÓBICO

Con el presente artículo espero poder resolver muchas de las dudas que se puedan tener acerca de los beneficios del entrenamiento HIIT y que diferencias puede haber con un entrenamiento cardiovascular aeróbico

Lo primero que haré será definir bien los dos términos, para que no haya dudas de lo que estamos hablando

HIIT: Estas siglas procedentes del inglés significan high intensity interval training, o lo que es los mismo, entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Esta es la filosofía que siguen entrenamientos como el Crossfit, kropp 3d, tabata… son entrenamientos donde se mezclan periodos de intensidad muy elevados utilizando grandes cadenas musculares con periodos más suaves de recuperación.

Trabajo cardiovascular aeróbico: Son aquellos ejercicios de baja o media intensidad en los cuales utilizamos el oxigeno y elevamos nuestra frecuencia cardiaca pero siempre por debajo de nuestro umbral anaeróbico, lo que nos permite mantener este ritmo durante un largo periodo de tiempo.

Para compararlos hay que tener claras un par de ideas…

• No se puede analizar la eficacia de un entrenamiento valorando solo el tiempo de entrenamiento, pues está demostrado que existen una serie de adaptaciones y procesos que se producen en las horas posteriores hasta dar por finalizada la recuperación. Este proceso puede durar hasta 72 horas en base al volumen e intensidad del entrenamiento entre otras cosas, de manera que el gasto energético extra, derivado del entrenamiento, durante todas estas horas puede ser muy superior al gasto energético producido durante la propia actividad física. Este proceso recibe el nombre de Efecto Térmico Residual, o de manera científica Excess Postexercise Oxygen Consumption (EPOC). Por lo tanto, la validez de un entrenamiento no debe medirse en el tiempo que dure la actividad sino también teniendo en cuenta el tiempo necesario para la recuperación…
• No se pueden confundir términos relativos con absolutos. Lo explicare de manera sencilla… al realizar ejercicio aeróbico la principal vía metabólica (forma de obtención de energía) es la oxidativa, por ende, la mayor parte de la energía proviene de la grasa, es decir, como poco un 51% de la enegía la aportan las grasas pero no tiene en cuenta el consumo de grasa en términos absolutos, es decir, en gramos totales. ¿A qué me refiero con esto? a que el porcentaje de grasas en términos relativos es mayor en una actividad aeróbica, pero de qué sirve eso si a mayor intensidad en el entrenamiento aunque el porcentaje de grasas sea menor, en términos absolutos será muy superior. La clave esta, y aquí es donde falla mucha gente, en que el metabolismo oxidativo, representado por el consumo de oxígeno, no se estanca tras pasar el umbral aeróbico, sino que sigue creciendo hasta alcanzar el consumo máximo de oxigeno (VO2Max) demostrando en primer lugar que no es cierto que a alta intensidad el consumo de grasa en términos absolutos sea menor, y en segundo lugar tampoco es cierto que el sistema anaeróbico inhiba al aeróbico sino que pueden actuar a la misma vez.

Una vez tenemos claro lo anterior os  diré 5 beneficios tanto del entrenamiento HIIT como del cardiovascular aeróbico para que veáis cuales se ajustan mas a vuestro objetivo

Entrenamiento HIIT

• Ayuda a prevenir problemas de salud
• Ayuda a generar y mantener la masa muscular
• Mejora la densidad de nuestros huesos
• Provoca un aumento del metabolismo
• Mejora la apariencia física

Entrenamiento Cardiovascular Aeróbico

• Ayuda a disminuir la grasa corporal
• Ayuda a controlar y disminuir los niveles altos de tensión arterial
• Previene la osteoporosis
• Aumenta la producción de endorfinas, por lo que genera sensación de placer
• Es fácil y sencillo de realizar

¿Por qué hacer un entrenamiento Personal?

En Ego Sport Center tenemos una oferta inmejorable de actividades y servicios. Uno de ellos es el Entrenamiento Personal (PT, de sus siglas en inglés Personal Trainning). Te lo presentamos.

En esencia, un PT es una sesión que realizas de forma individualizada y adaptada a tus horarios, a tus objetivos y a tu ritmo en tres formatos diferentes, a saber:

PT One to One: Toda la atención para ti y solo para ti. Tu entrenador y tú fijáis los objetivos, el medio (agua, sala fitness, studios de actividades, etc.) y el horario.

PT Duo: Un entrenador, dos usuarios. Básicamente recibes la misma atención que en el PT One to One, pero con la condición de que tienes que ponerte de acuerdo en el horario y el medio con tu compañero o compañera.

PT Grupo reducido: Grupos de entre 3 y 5 personas que comparten un objetivo y que se vuelven locos por el trabajo en equipo. No solo te ponemos en forma, sino que además, te ayudamos a pasar ese rato de ejercicio con tu grupo de gente.

Pero espera, yo ya estoy estoy en Ego Sport Center, tengo una oferta amplísima, ¿por qué contratar un PT?

Sabemos el ritmo de vida que llevas y lo mucho que valoras tu tiempo. No te andes por las ramas, ve directamente a lo que te interesa. Cuéntanos cual es tu objetivo y deja el resto en manos de uno de nuestro técnicos PT (entrenadores personales), que son grandes conocedores de los métodos que te van a ayudar a lograr ese objetivo.

Por suerte en Ego tenemos un buen número de profesionales de la actividad física y el deporte que forman un equipo capaz de atender a cualquier perfil: acondicionamiento físico para pruebas físicas o rendimiento en un deporte, recuperación de lesiones y reentrenamiento al esfuerzo, fitness orientado a la pérdida de volumen, la hipertrofia muscular o la tonificación, mindfulness, meditación, yoga y otras terapias orientales.

Ya, pero a mi lo que me gustan son las actividades dirigidas y no quiero dejar de hacerlas…

Tu entrenador personal además de dedicarte su tiempo de forma presencial se encargará de que no solo sigas asistiendo a tus sesiones de actividades dirigidas, sino que además te las organizará adecuadamente. Sincérate, ¿sabes si es mejor hacer 2 o 4 BudyPump a la semana? ¿Con cuántas clases de CrossHit se pierden las cerveceras del verano? ¿Qué método es mejor para terminar la San Silvestre de este año, aeróbico, anaeróbico o interválico? Déjate ayudar por un especialista que te dé una buena base técnica y física adecuada para que poco a poco te puedas desenvolver a tu aire y seas cada vez más independiente.

Me gustan vuestras instalaciones, me encantan vuestros técnicos, sé que me vendría muy bien pero requiere de una inversión que no sé si me merecerá la pena.

Ahí llevas todas la razón. Es una inversión extra. De ti depende discernir si es algo que realmente necesitas o no pero antes de tomar una decisión piensa en cuánto dinero vale tu salud, cómo de importante es para ti alcanzar ese objetivo concreto y qué valor tiene el conocimiento que nuestros especialistas van a aplicar en conseguirlo después de años de formación y experiencia.

No te olvides de solicitar información sin ningún compromiso en la recepción del centro deportivo. Déjanos tus datos y en menos de 24 horas nos pondremos en contacto contigo para resolver todas tus dudas, te citaremos con tu entrenador personal para que te haga una entrevista un poco más detallada y desde ese momento estarás en la senda de conseguir tus objetivos. ¡En marcha!

10 razones por las que practicar Ego Clasic Step

Ego Step Classic es una actividad física que aporta beneficios generales para la salud, tanto cardiovasculares  como de tonificación para los músculos de nuestro cuerpo. Descubre los más importantes:

1. Ideal para tonificar piernas, glúteos y caderas.
2. Útil y recomendado para reducir grasa, ya que consume un elevado número de calorías.
3. Mejora el rendimiento cardiovascular.
4. Mejora la capacidad de absorción de oxígeno.
5. Mejora la flexibilidad de los músculos.
6. Mejora la fuerza general del cuerpo, así como de los músculos inferiores.
7. Mejora la capacidad de memoria y coordinación.
8. Ayuda a eliminar el estrés y la ansiedad diarias.
9. Mejora la resistencia.
10. Las coreografías permiten hacer ejercicio de una manera divertida y estimulante.

¡Te esperamos!

 

AQUA CROSS HIT: Única en Almería

Llega a  Ego Sport Center «Aqua Cross Hit». Ego Sport Center es el único centro en Almería que imparte esta novedosa actividad.

Consiste en un sesión de 45 minutos en el que se realiza un trabajo aeróbico, anaeróbico y de totificación de alta intensidad.Las sesiones se realizan en el medio acuático y en la playa de piscina.

5 items por los que realizar esta actividad:

1. En la piscina el riesgo de sufrir lesiones es menor. Las rodillas serán las grandes beneficiadas debido a que no recaerá sobre ellas el impacto del suelo, como en el exterior.
2. Hacer Cross Hit en el agua te ayuda a ganar tono físico y prepararte para el Cross Hit en seco.
3. Aumento de la quema de grasas por la aceleración metabólica.
4. Hacer este tipo de ejercicios en la piscina puede tener un efecto rehabilitador. Es el caso del salto vertical, por ejemplo. Ganarás poco si tu estado de forma es bueno, pero si tienes problemas en las rodillas, trabajarás la musculatura sin que sufran tus tendones. El agua te ayudará a subir sin mucho esfuerzo.
5. Hacer Cross Hit en el agua te ayudará a ponerte a punto físicamente si eres principiante o a tonificar más los músculos debido a la resistencia del agua.

Este tipo de actividad no es recomendable para algunas poblaciones como:

• Embarazadas.
• Personas con problemas de espalda o diferentes patologías
• Personas con problemas de hipertensión.

Si formas parte de alguna de estas tres poblaciones ponlo siempre en conocimiento de nuestro técnicos.

¿Te gustaría saber en qué consiste? Te dejamos con el siguiente enlace 

¡Te esperamos!

 

 

8 Beneficios de practicar Sub Yoga

Es una nueva modalidad de Yoga que se realiza sobre tablas de Paddle Surf.

Te dejamos con los 8 beneficios de realizar Sub Yoga:

1. Se aumenta la fuerza, flexibilidad, coordinación y resistencia
2. Aumenta la tonificación muscular
3. Se alcanza una enorme sensación de tranquilidad y armonía
4. Se consigue un equilibrio de mente y cuerpo
5. Mejora la circulación
6. Se fortalece la autoestima
7. Baja la presión arterial y se reduce el nivel de colesterol
8. Elimina la grasa y previene la obesidad

¿Te animas a probarlo?